Nhờ niềm đam mê với trẻ em và thói quen thường xuyên tìm hiểu các tài liệu, sách báo lên quan đến sức khoẻ mẹ và bé, cô nàng Trần Hà Thư (sinh năm 1986, hiện đang sống tại Hà Nội) là một bà mẹ trẻ được khá nhiều chị em tin tưởng để chọn làm nơi trao đổi cách nuôi dạy và chăm sóc con cái. Tuy nhiên ít người biết, dù đã từng trang bị cho mình rất nhiều kiến thức, Hà Thư cũng vẫn như bao bà bầu lần đầu khác, mắc một số sai lầm khiến bản thân tăng cân vượt mức tới hơn 30kg.
Khi con trai lớn được hơn 3 tuổi, Hà Thư lần thứ 2 mang bầu. Rút kinh nghiệm từ lần đầu tiên, bà bầu xinh đẹp này đã quyết tâm thay đổi chế độ ăn uống cũng như cách chăm sóc bản thân để đạt được mục tiêu lớn: con khoẻ - mẹ xinh.
Hà Thư đang mang bầu lần 2 ở tháng thứ 9 nhưng vẫn sở hữu những đường cong "hút mắt".
Gia đình hạnh phúc của Hà Thư bên con trai 4 tuổi và ông xã - hiện đang làm phi công cho Hãng hàng không quốc gia.
Bầu lần đầu tăng 30kg, bầu lần hai tăng 12kg nhờ chăm chỉ uống sữa hạt
Lần thứ 2 mang bầu, chị đã rút được những kinh nghiệm gì và quyết định sẽ thay đổi điều gì so với lần đầu tiên?
Thật ra ngay khi sinh xong bé đầu tiên, mình đã tự nhủ trong đầu là khi mang bầu lần tiếp theo sẽ phải rút kinh nghiệm rất nhiều. Lần đầu vừa do chưa có kinh nghiệm, chưa tưởng tượng được quá trình mang thai sẽ diễn ra như thế nào, cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao, cộng thêm sự quan tâm chăm sóc của ông bà nội ngoại 2 bên cho "con đầu cháu sớm" nên mình được bồi bổ khá nhiều, ăn uống tự do, thả phanh, tuy nhiên lại không được khoa học lắm nên khi lên bàn đẻ đã tăng đến gần 30kg.
Mang bầu lần thứ hai này, mình thay đổi đầu tiên là chế độ ăn uống và kết quả thu được khá khả quan. Hiện tại mình đã có thai đã ở tháng thứ 9 nhưng mình mới tăng khoảng 12kg và đương nhiên, em bé phát triển rất tốt, hoàn toàn khoẻ mạnh.
Chị nói mình đã thay đổi chế độ ăn uống, cụ thể là như thế nào?
- Thay vì ăn bất cứ lúc nào thấy đói, ăn bao nhiêu tuỳ thích, mình chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và ăn điều độ, đúng giờ.
- Mình uống khá nhiều nước, nước hoa quả. Các mẹ bầu có thể pha thêm hạt Chia vào cũng rất tốt. Loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất ( Phốt pho, Canxi, Sắt,..); Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries...
- Hồi mang bầu lần đầu tiên, mình uống sữa bầu khá đều đặn và tăng cân rất nhanh nhưng chủ yếu vào mẹ chứ không vào con. Rút kinh nghiệm, lần này mình chủ yếu uống sữa tươi không đường và ăn sữa chua không đường.
- Mẹ mình cũng hay làm cho các loại sữa từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, yến mạch... cho mình uống. Những loại này rất giàu dinh dưỡng và điển hình như hạt óc chó chứa nhiều DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
- Ăn nhiều rau củ quả, trái cây và hạn chế tối đa đồ ngọt, tinh bột.
- Ngoài ra còn một điều rất quan trọng mình khuyên các mẹ bầu không nên bỏ qua đó là bổ sung vitamin và các khoáng chất phù hợp cho từng giai đoạn trong thai kỳ. Như mình, ngoài ăn uống, mình bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi, bổ sung thêm sắt và canxi giúp mẹ bầu tránh khỏi hoặc giảm thiểu những hiện tượng như đau nhức xương khớp, thiếu máu, hoa mắt chóng mặt trong thai kỳ và sau sinh.
Chúc các bạn thành công và luôn hạnh phúc trong cuộc sống!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét